NASZ ZESPÓŁ

więcej

Ania Podsiedlik-Ciebiera

- Założycielka Personal Pilates Studio

- Certyfikowana nauczycielka szkoły Body Control Pilates z siedzibą w Londynie

- Członkini Body Control Pilates® Association oraz European Register of Exercise Professionals

- Absolwentka 2 letniej szkoły Therapy Fitness School® OM

- Doradca ds diety i suplementacji osób zdrowych i aktywnych


KWALIFIKACJE TRENERA I MANAGERA

23.04.2016 Tworzenie Indywidualnych planów żywieniowych w dietetyce sportowej organizowane przez Forum Media Polska, prowadzone przez Piotra Sporka, członka zespołu Akademii Ajwen dietetyk klinicznej Iwony Wierzbickiej.

19-20.12.2015 Dietetyka Kliniczna - Akademia Ajwen Iwony Wierzbickiej.

14-15.11.2015 BLACKROLL® Trainer - uzyskanie międzynarodowych kwalifikacji terapeuty SMR (self myofascial release). BLACKROLL® Education to pierwsze w Polsce w Polsce kursy kondensujące wiedzę dotyczącą foam rollingu. Szkolenie zostało przygotowane w oparciu o wiedzę światowej sławy specjalistów w dziedzinie nauki o powięzi współpracujących z BLACKROLL® takich jak : dr Robert Schleip czy dr Lutz Graumann. Szklenie prowadzą certyfikowani specjaliści MASTER of BLACKROLL® Education - mgr Michał Dachowski i Karolina Stanek.

26-27 września 2015 Szkolenie Medical Pregnancy Training - fizjologia ciąży, fizjologia porodu, praca z mięśniami dna miednicy, aktywność dla kobiet w ciąży pod okiem fizjoterapeuty, położnej oraz specjalisty techniki Pilatesa (w tej roli Anna Podsiedlik), aktywność fizyczna w ciąży a poród.

13.09.2015 - Dieta Inne Podejście - Akademia Ajwen Iwony Wierzbickiej.

02.07.2015 OM® Therapy Fitness School Dyplom Trenera Therapy Fitness.

02.07.2015 OM® Therapy Fitness School Legitymacja Instruktorska Instruktora Kinezyprofilaktyki oraz Instruktora Kinezygerontoprofilaktyki.

Listopad 2014 - czerwiec 2015 Kurs Transformacyjny Body Control Pilates dla dyplomowanych nauczycieli pilatesu – dyplom Body Control Pilates Matwork Teacher Training.

logo_certyfikat

Styczeń - czerwiec 2015 OM Therapy Fitness School Kręgosłup Piersiowy - choroba Scheuermanna, kurza oraz lejkowata klatka piersiowa, spłaszczenie kifozy piersiowej, pokrzywicza deformacja klatki piersiowej, skolioza, garb żebrowy w przebiegu skolioz, systematyka ćwiczeń z heavy bar.

OM Fitness Therapy School Staw Kolanowy - uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, ból i tkliwość w przyśrodkowej i bocznej części stawu, ból w linii stawu,uszkodzenie przyśrodkowego więzadła pobocznego, mechanizm uszkodzenia, ból i punktowa tkliwość uciskowa,zespół rzepkowo-udowy, zaostrzenie pod wpływem czynności zwiększających siły działające na staw, z towarzyszącymi przyczynami: płaskostopie, kątQ, dodatnie nachylenie rzepki, wysoko ustawiona rzepka, kolano skoczka, ból ścięgna rzepki, tkliwość uciskowa,uszkodzenie przedniego więzadła krzyżowego ACL, mechanizm urazu, próba Lachmana, przedniej szuflady,uszkodzenie tylnego więzadła krzyżowego PCL, mechanizm uszkodzenia, objaw obsuwania (drop-back test), tylna szuflada, inne schorzenia. Systematyka ćwiczeń z BOSU.

OM Fitness Therapy School - Klimakterium - Osteoporoza, WNTM - Osteoporoza,Epidemiologia osteoporozy, osteopenia, patogeneza osteoporozy, diagnostyka, czynniki ryzyka, suplementacja wapnia i witaminy D3. Ćwiczenia korygujące postawę ciała i wzmacniające gorset mięśniowy, ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia stymulujące biosyntezę tkanki kostnej, ćwiczenia relaksujące, redresje, ćwiczenia uczące prawidłowych nawyków ruchowych i inne.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu, epidemiologia,diagnostyka. Ćwiczenia osłabionych i dysfunkcyjnych mięśni dna miednicy (głównie metodą Kegla), proprioreceptywny trening czucia głębokiego mięśni dna miednicy (stożki dopochwowe), terapia behawioralna (zmiana stylu życia), relaksacja i wizualizacja relaksacyjna. Systematyka ćwiczeń z gumami medycznymi.

OM Fitness Therapy School Kręgosłup Szyjny - Bóle karku i szyi spowodowane przeciążeniem mięśni i stawów, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego.

Bóle korzeniowe - rwa barkowo-ramienna,kręcz szyi pochodzenia mięśniowego, mielopatia szyjna (stenoza kanału kręgowego), uraz komunikacyjny szyi -"smagnięcie biczem", hiperlordoza szyjna (wiotka i sztywna). Systematyka ćwiczeń z Body Ball.

08-09.11.2014 OM Therapy School Staw Łokciowy, nadgarstek - schorzenia łokcia, schorzenia nadgarstka, systematyka ćwiczeń – poduszka równoważna.

04-05.10.2014 OM Therapy Fitness School Aktywność Osoby Otyłej - Aktywność fizyczna osoby otyłej, postępowanie, rodzaje wysiłków fizycznych. Szczegółowy wywiad z osobą otyłą. Podstawy prawidłowego żywienia, diety, głodówki.

13-14.09.2014 OM Therapy Fitness School Medical Senior – postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75).

2014 - (szkolenia w toku) RBC Master Business Training- szkolenia prowadzone przez Kamilę Rowińską - Life&Business Coach. Przeznaczone dla tych, którzy są najbardziej zdecydowani na rozwoj i gotowi na systematyczną pracę przez ROK!

06-07.09.2014 OM Therapy Fitness School® SENIOR – zdrowa aktywność fizyczna po 65 roku życia. Postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75) nie mającym przeciwwskazań do aktywnego wysiłku fizycznego,aktywne sposoby spędzania czasu wolnego,charakterystyczne grupy ćwiczeń dla osób starszych (równoważne, koordynacji ruchowej, prawidłowych nawyków wstawania, siadania, itp.).Metody i środki dydaktyczne do pracy z seniorem.Najczęstsze dolegliwości i ograniczenia ruchowe osób w wieku podeszłym.Systematyka ćwiczeń dla seniora.

28-29.06.2014 Szkolenie z zakresu oceny funkcjonalnej FMS oraz warsztatów obejmujących zaawansowane ćwiczenia korygujące- prowadzący Remigiusz Rzepka

07-08.06.2014 OM Therapy Fitness School - Staw biodrowy-staw skokowy i stopa

Schorzenia biodra: Zapalenie kostno-stawowe st. biodrowego, ból wyzwalany przez bierną rotację wewnętrzną biodra, tkliwość uciskowa, ograniczony ROM, czynnościowa nierówna długość kończyn.Zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego.Instrukcje po całkowitej/częściowej wymianie st. biodrowego.Uszkodzenia stopy i stawu skokowego: Nadwyrężenie stawu skokowego, klasyfikacja nadwyrężeń, zapobieganie nadwyrężeniu stawu skokowego.Ból pięty, ostroga piętowa, uszkodzenie powięzi podeszwowej (rozcięgno podeszwowe).Zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie osłonki ścięgna, podrażnienie ścięgna Achillesa, przerwanie.Paluch sztywny (hallux), klasyfikacja, rozpoznanie, leczenie.Stopa płaska, płasko-koślawa. Systematyka ćwiczeń.

17-18.05.2014 OM TFS® Metodyka i Praca z oddechem Metodyka prowadzenia zajęć terapeutycznych w lekcjach fitness, budowanie toku i układanie sekwencji ćwiczeń, budowa układu oddechowego, rodzaje torów oddechowych, kontrola pasa brzusznego, postępowanie profilaktyczne w chorobach układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe wzmacniające przeponę, mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, ze wspomaganiem wdechu, z oporem, z korekcją klatki piersiowej, czynne łączone z ruchami kończyn i inne.

11.05.2014 Warsztat treningu Funkcjonalnego - drabinka sprawności Funkcjonalna rozgrzewka, kontrola i korekcja, cementowanie ruchu, przygotowanie pozycji podstawowej, budowa programu treningowego, przygotowanie ruchowe oraz budowa całej sesji treningowej.Wykładowcy: Paweł Krótki - fizjoterapeuta, trener personalny, terapeuta nerwowo - mięśniowy (ENMT), założyciel bodywork.pl

Jakub Grzęda- trener przygotowania motorycznego, specjalista FMS Michał Kwietniewski- trener przygotowania motorycznego, specjalista FMS

5-6.04.2014 OM Therapy Fitness School® - Stawy krzyżowo - biodrowe i miednica Zmiany zwyrodnieniowe stawów krzyżowo-biodrowych, zespół biodrowo-krzyżowy(zablokowania, przeciążenia, stany zapalne stawów krzyżowo biodrowych),choroby przeciążeniowe więzadeł miednicy (więzadło krzyżowo- biodrowe, więzadło krzyżowo -guzowe),sakralizacja, lumbalizacja, zespół bólowy kości guzicznej –Coccygodynia.Asymetria miednicy, zespół mięśnia biodrowo-lędźwiowego, zespół mięśnia gruszkowatego.Systematyka ćwiczeń.

22.03.2014 Warsztaty OM Mama Plus Praktyka pracy z kobietami w ciąży.

8-9.03.2014 OM Therapy School – Staw Barkowy. Schorzenia barków, ogólne zasady rehabilitacji barku, badanie barku, zespoły konfliktów tkankowych - ból przy próbie izolacji m. nadgrzebieniowego, bolesny łuk odwiedzenia, tkliwość kaletki podbarkowej,uszkodzenia stożka rotatorów: m. nadgrzebieniowy próba izolacji, bolesny łuk odwiedzenia, ból m. podgrzebieniowego, utrata czynnych ruchów, zwłaszcza odwodzenia, utrata czynnej rotacji zewnętrznej (masywne naddarcia),uszkodzenia st. barkowo-obojczykowego, tkliwość uciskowa st. barkowo-obojczykowego, ból przy przywodzeniu ramienia, próba O`Briena – ból w szczycie barku,reumatoidalne Zapalenie Stawów, cechy zmian reumatoidalnych w innych stawach,zarastające zapalenie torebki stawowej (bark zamrożony), zmniejszenie ROM, osłabienie i zanik mięśni.ubytek rotacji wewnętrznej w st. ramiennym.Systematyka ćwiczeń przy użyciu Heavy Ball.

1-2.03.2014 OM Therapy School - Kręgosłup Lędźwiowy cz.2 Choroby przeciążeniowe kręgosłupa. Zespoły korzenowe, radikulopatie odcinka lędźwiowo-krzyżowego, naderwanie więzadeł lędźwiowych, ZZSK, zespołp ogona końskiego. Systematyka ćwiczeń- tubingi, gumy.

17-18.01.2014 OM Therapy Fitness School Kręgosłup Lędźwiowy cz.1.

Wprowadzenie do zagadnień dysfunkcji kręgosłupa, nierównowaga napięć mięśniowych, stabilizacja lokalna i globalna, diagnostyka i ocena ruchu w obrębie kręgosłupa lędźwiowego, wady i korekcje kręgosłupa lędźwiowego, systematyka ćwiczeń przy użyciu Stepu.

7-8.12.2013 OM Therapy Fitness School zjazd wprowadzający. Anatomia narządu ruchu - Testowaie Lovetta, badanie przedmiotowe. Biomechanika ruchu - łańcuchy kinematyczne, zakresy ruchów w stawach, rodzaje pracy mięśniowej. Systematyka i podział ćwiczeń leczniczych. Pozycje do ćwiczeń – systematyka. Systematyka ćwiczeń – Ovo Ball - piłka eliptyczna.

30.11-1.12.2013 Ocena i trening funkcjonalny według koncepcji FMS Prowadzący szkolenie Remigiusz Rzepka

19.10.2013 OM Systemy Podwieszane - prowadząca Małgorzata Wolniewicz-Feder

Październik 2013 - Uczestnictwo w Konferencji Żywienia Człowieka Aktywnego Organizowanej przez Komisję Medyczną Polskiego Komitetu Olimpijskiego

Open Mind Pilates Convention 5 Chi Pilates - prowadząca Bogna Janik-Forbes - OM Health & Fitness Idea Nowe zasady rozciągania i wzmacniania mięśni oraz takie sposoby pracy z gorsetem mięśniowym, które wpłyną na odnowienie wewnętrznych organów. Stymulacja kanałów energetycznych (meridianów). Warsztat Pilates Zdrowy Kręgosłup-prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea Omówienie specyfiki pracy mięśni kręgosłupa i sposoby poprawienia wzorców ruchowych. Zapobieganie bólom i przeciążeniom. Skupienie się na świadomym i podświadomym zaangażowaniu taśm powięzi łączących się ze sobą podczas stabilizacji i ruchu.

Sierpień 2013 - warsztaty Trilo Chi. Prowadząca Katarzyna Zawadzka, Lidi Konkel

Czerwiec 2013 - warsztat OM Chillout Event Day Trilo Chi - Lidia Konkel Pilates Balance_Lidia Konkel BodyArt - Izabela Stasikowska Meridian Stretch - Izabela Stasikowska Anatomia funkcjonalna, biomechanika, fizjologia wysiłku fizycznego, podstawy odnowy biologicznej i suplementacji - Radosław Janczyk

Marzec 2013 - Dieta i Suplementacja. Prowadząca - dietetyk i trener personalny Iwona Wierzbicka.

Październik 2012 Open Mind Pilates Convention 3 OM Warsztaty Pilates w parach - prowadząca Bogna Janik- Forbes Meridian Pilates - prowadząca Olga Baran 3/4 dance w pilatesie - prowadząca Agnieszka Śliskowska

Kwiecień 2012 - TMT Instructor Szkoleniowiec Tomasz Zamiela (Polish Fitness Academy) oraz Beata Tomaszewska

Październik 2011 Open Mind Pilates Convention 2 Prowadzące Lizz Bussey, Bogna Janik-Forbes, Rita Lancses, Aneta Figurska OM Warsztaty Pilates pod Mikroskopem - prowadząca Bogna Janik- Forbes

Październik 2010 - Warsztaty Pilates Equipment Hard Roller, Spine Corrector&Fitness Circle, Pilates Choreography - Michael King Wunda Chair,Relax neck&shoulders - prowadząca Bogna Janik-Forbes Reformer - prowadząca Aneta Figurska

Październik 2009-Szkolenie w zakresie Pilates, Magic Circle i Pilates Roller Prowadzący dr. Krzysztof Selenta oraz trener Body Control w Londynie Danka Papińska

Lipiec 2009 Warsztat Pilates Zdrowy Kręgosłup Prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea Warsztat Pilates Pelvic Power-prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea

Marzec 2009 Warsztat Pilates z Roller Prowadząca Aneta Figurska-Open Mind Health & Fitness Idea Dance Pilates - prowadząca Kasia Minor

Grudzień 2008 Warsztat Pilates z Body Ball-prowadzący Michael King Warsztat Pilates z Heavy Ball - prowadzący Michael King Warszatat Pilates z Magic Circle - prowadząca Kasia Minor

Grudzien 2007 Najwyższy stopień zaawansowania w technice Matwork Pilates,Institute UK-Poland - Open Mind Health & Fitness Idea

Grudzień 2007 Szkolenie"Trening Personalny" umiejętność zaadoptowania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i umiejętności klientów,Institute UK-Poland- Open Mind Health & Fitness Idea

Grudzień 2007 Warsztaty Pilates Allegro - Pilates na specjalistycznym sprzęcie Prowadząca Bogna Janik Forbes, Dance Pilates-prowadzący-Michael King Pilates Rollers-prowadząca-Aneta Figurska

Grudzień 2006 Szkolenia Pilates Intermedia - Te oraz Pilates dla kobiet w ciąży, Senior Pilates z Pilates Institute UK-Poland- Open Mind Health & Fitness Idea. Prowadzący instruktor Bogna Janik-Forbes

Listopad 2005 Międzynarodowy Dyplom Pilates Institute UK-Poland-Trainer Pilates Matwork Fundamentals-Open Mind Health & Fitness Idea. Prowadzący instruktor Bogna Janik-Forbes

Lipiec 2005 Warsztaty dla Instruktorów “Pilates.Stopień I”- organizowane przez Instytut Pilatesa w Polsce, prowadzone przez Instruktora Teresę Kryszkiewicz

Czerwiec 2005 Warsztaty „Podstawy Pilatesa” – organizowane przez Instytut Pilatesa w Polsce, Prowadzone przez Instruktora Teresę Kryszkiewicz.

Ania
więcej

Małgorzata Myśliwiec

- Trener Personalny - specjalizacja metoda Pilatesa

- Studio Manager


KWALIFIKACJE TRENERA

13.03.2016 szkolenie Medical Postnatal Training - wiedza z zakresu prowadzenia zajęć rekreacji ruchowej kobiet we wczesnym okresie poporodowo-połogowym.

Luty 2016 szkolenie Zdrowy Kręgosłup - prowadząca fizjoterapeutka Katarzyna Witek.

08-09.11.2014 OM Therapy School Staw Łokciowy, nadgarstek - schorzenia łokcia, schorzenia nadgarstka, systematyka ćwiczeń – poduszka równoważna.

06-07.09.2014 OM Therapy Fitness School SENIOR – zdrowa aktywność fizyczna po 65 roku życia.
Postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75) nie mającym przeciwwskazań do aktywnego wysiłku fizycznego, aktywne sposoby spędzania czasu wolnego, charakterystyczne grupy ćwiczeń dla osób starszych (równoważne, koordynacji ruchowej, prawidłowych nawyków wstawania, siadania, itp.).Metody i środki dydaktyczne do pracy z seniorem. Najczęstsze dolegliwości i ograniczenia ruchowe osób w wieku podeszłym. Systematyka ćwiczeń dla seniora.

Czerwiec 2014  Warsztat "Pilates z małą piłką i taśmą. Modyfikacje i Progresje". Prowadząca Ania Podsiedlik-Ciebiera

07-08.06.2014 OM Therapy Fitness School - Staw biodrowy-skokowy i stopa

Schorzenia biodra: Zapalenie kostno-stawowe st. biodrowego, ból wyzwalany przez bierną rotację wewnętrzną biodra, tkliwość uciskowa, ograniczony ROM, czynnościowa nierówna długość kończyn.Zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego. Instrukcje po całkowitej/częściowej wymianie st. biodrowego.Uszkodzenia stopy i stawu skokowego:Nadwyrężenie stawu skokowego, klasyfikacja nadwyrężeń, zapobieganie nadwyrężeniu stawu  skokowego.Ból pięty, ostroga piętowa, uszkodzenie powięzi podeszwowej (rozcięgno podeszwowe).Zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie osłonki ścięgna, podrażnienie ścięgna Achillesa,  przerwanie.Paluch sztywny (hallux), klasyfikacja, rozpoznanie, leczenie. Stopa płaska, płasko-koślawa. Systematyka ćwiczeń.


17-18.05.2014 OM TFS® Metodyka i Praca z oddechem

Metodyka prowadzenia zajęć terapeutycznych w lekcjach fitness, budowanie toku i układanie sekwencji ćwiczeń, budowa układu oddechowego, rodzaje torów oddechowych, kontrola pasa brzusznego, postępowanie profilaktyczne w chorobach układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe wzmacniające przeponę, mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, ze wspomaganiem wdechu, z oporem, z korekcją klatki piersiowej, czynne łączone z ruchami kończyn i inne

 

5-6.04.2014 OM Therapy Fitness School® Stawy biodrowo-krzyżowe i miednica

Zmiany zwyrodnieniowe stawów krzyżowo-biodrowych,zespół biodrowo-krzyżowy(zablokowania, przeciążenia, stany zapalne stawów krzyżowo biodrowych),choroby przeciążeniowe więzadeł miednicy (więzadło krzyżowo- biodrowe, więzadło krzyżowo -guzowe),sakralizacja, lumbalizacja, zespół bólowy kości guzicznej –Coccygodynia.Asymetria miednicy, zespół mięśnia biodrowo-lędźwiowego, zespół mięśnia gruszkowatego.Systematyka ćwiczeń.

 

8-9.03.2014 OM Therapy School – Staw Barkowy.

Schorzenia barków, ogólne zasady rehabilitacji barku, badanie barku,zespoły konfliktów tkankowych - ból przy próbie izolacji m. nadgrzebieniowego, bolesny łuk odwiedzenia, tkliwość kaletki podbarkowej,uszkodzenia stożka rotatorów: m. nadgrzebieniowy próba izolacji, bolesny łuk odwiedzenia, ból m. podgrzebieniowego, utrata czynnych ruchów, zwłaszcza odwodzenia, utrata czynnej rotacji zewnętrznej (masywne naddarcia),uszkodzenia st. barkowo-obojczykowego, tkliwość uciskowa st. barkowo-obojczykowego, ból przy przywodzeniu ramienia, próba O`Briena – ból w szczycie barku,reumatoidalne Zapalenie Stawów, cechy zmian reumatoidalnych w innych stawach,zarastające zapalenie torebki stawowej (bark zamrożony), zmniejszenie ROM, osłabienie i zanik mięśni.ubytek rotacji wewnętrznej w st. ramiennym.Systematyka ćwiczeń przy użyciu Heavy Ball.

 

1-2.02.2014 OM Therapy Fitness School Kręgosłup Lędźwiowy cz.2

Choroba przeciążeniowa kręgosłupa lędźwiowego, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa lędźwiowego, stenoza kanału kręgowego, lumbago, hipermobilność. Zespoły korzeniowe-radikulopatia udowa i kulszowa, naderwanie więzadeł lędźwiowych, ZZSK, zespół ogona końskiego. Systematyka ćwiczeń-tubingi,gumy.

 

17-18.01.2014 OM Therapy Fitness School Kręgosłup Lędźwiowy

Wprowadzenie do zagadnień dysfunkcji kręgosłupa, nierównowaga napięć mięśniowych,
stabilizacja lokalna i globalna, diagnostyka i ocena ruchu w obrębie kręgosłupa lędźwiowego,
wady i korekcje kręgosłupa lędźwiowego, systematyka ćwiczeń przy użyciu Stepu.

 

7-8.12.2013 OM Therapy Fitness School zjazd wprowadzający.

Anatomia narządu ruchu - Testowaie Lovetta, badanie przedmiotowe.
Biomechanika ruchu - łańcuchy kinematyczne, zakresy ruchów w stawach, rodzaje pracy mięśniowej.Systematyka i podział ćwiczeń leczniczych. Pozycje do ćwiczeń – systematyka.
Systematyka ćwiczeń – Ovo Ball - piłka eliptyczna.

 

Październik 2013 -Open Mind Pilates Convention 5

Średnio zaawansowana lekcja pilatesa - prowadząca Bogna Janik-Forbes
Funkcjonalny pilates - prowadząca Bogna Janik-Forbes

Pilates spotyka bodyART® trening dla taśm powięziowych M - Iza Stasikowska

PILATES THERAPY M - Terapia i profilaktyka bólu dolnego odcinka kręgosłupa - Renata Rakoczy

Warsztat Chi Pilates - prowadząca Bogna Janik-Forbes-OM Health & Fitness Idea

Nowe zasady rozciągania i wzmacniania mięśni oraz takie sposoby pracy z gorsetem mięśniowym,które wpłyną na odnowienie wewnętrznych organów. Stymulacja kanałów energetycznych (meridianów).

Warsztat Pilates Zdrowy Kręgosłup - prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea
Omówienie specyfiki pracy mięśni kręgosłupa i sposoby poprawienia wzorców ruchowych. Zapobieganie bólom i przeciążeniom. Skupienie się na świadomym i podświadomym zaangażowaniu taśm powięzi łączących się ze sobą podczas stabilizacji i ruchu.

Sierpień 2013 Warsztaty Trilo Chi - Prowadząca Katarzyna Zawadzka, Lidi Konkel

Marzec 2013 - Kurs Pierwszej Pomocy

Październik 2012 Pilates Matwork I - Szkolenie organizowane przez szkołę OM Health & Fitness Idea

 

Gosia
więcej

Piotr Ciebiera

- Trener Personalny - specjalizacja Therapy Training, Trening Wydolnościowy, Trening Funkcjonalny

- Absolwent 2 letniej szkoły Therapy Fitness School® OM


KWALIFIKACJE TRENERA

13.03.2016 szkolenie Medical Postnatal Training - wiedza z zakresu prowadzenia zajęć rekreacji ruchowej kobiet we wczesnym okresie poporodowo-połogowym.

14-15.11.2015 BLACKROLL® Trainer - uzyskanie międzynarodowych kwalifikacji terapeuty SMR (self myofascial release).

BLACKROLL® Education to pierwsze w Polsce w Polsce kursy kondensujące wiedzę dotyczącą foam rollingu. Szkolenie zostało przygotowane w oparciu o wiedzę światowej sławy specjalistów w dziedzinie nauki o powięzi współpracujących z BLACKROLL® takich jak : dr Robert Schleip czy dr Lutz Graumann. Szklenie prowadzą certyfikowani specjaliści MASTER of BLACKROLL® Education - mgr Michał Dachowski i Karolina Stanek.

02.07.2015 OM® Therapy Fitness School Dyplom Trenera Therapy Fitness.

02.07.2015 OM® Therapy Fitness School Legitymacja Instruktorska Instruktora Kinezyprofilaktyki oraz Instruktora Kinezygerontoprofilaktyki.

Styczeń - czerwiec 2015

OM Therapy Fitness School Kręgosłup Piersiowy - choroba Scheuermanna, kurza oraz lejkowata klatka piersiowa,spłaszczenie kifozy piersiowej, pokrzywicza deformacja klatki piersiowej,skolioza, garb żebrowy w przebiegu skolioz, systematyka ćwiczeń z heavy bar. OM Fitness Therapy School Staw Kolanowy - uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, ból i tkliwość w przyśrodkowej i bocznej części stawu, ból w linii stawu,uszkodzenie przyśrodkowego więzadła pobocznego, mechanizm uszkodzenia, ból i punktowa tkliwość uciskowa,zespół rzepkowo-udowy, zaostrzenie pod wpływem czynności zwiększających siły działające na staw, z towarzyszącymi przyczynami: płaskostopie, kątQ, dodatnie nachylenie rzepki, wysoko ustawiona rzepka,kolano skoczka, ból ścięgna rzepki, tkliwość uciskowa,uszkodzenie przedniego więzadła krzyżowego ACL, mechanizm urazu, próba Lachmana, przedniej szuflady,uszkodzenie tylnego więzadła krzyżowego PCL, mechanizm uszkodzenia, objaw obsuwania (drop-back test), tylna szuflada, inne schorzenia. Systematyka ćwiczeń z BOSU.

OM Fitness Therapy School - Klimakterium - Osteoporoza, WNTM - Osteoporoza, epidemiologia osteoporozy, osteopenia, patogeneza osteoporozy, diagnostyka, czynniki ryzyka, suplementacja wapnia i witaminy D3. Ćwiczenia korygujące postawę ciała i wzmacniające gorset mięśniowy, ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia stymulujące biosyntezę tkanki kostnej, ćwiczenia relaksujące, redresje, ćwiczenia uczące prawidłowych nawyków ruchowych i inne.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu, epidemiologia,diagnostyka. Ćwiczenia osłabionych i dysfunkcyjnych mięśni dna miednicy (głównie metodą Kegla), proprioreceptywny trening czucia głębokiego mięśni dna miednicy (stożki dopochwowe), terapia behawioralna (zmiana stylu życia), relaksacja i wizualizacja relaksacyjna. Systematyka ćwiczeń z gumami medycznymi.

OM Fitness Therapy School Kręgosłup Szyjny - Bóle karku i szyi spowodowane przeciążeniem mięśni i stawów, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego.

Bóle korzeniowe - rwa barkowo-ramienna,kręcz szyi pochodzenia mięśniowego, mielopatia szyjna (stenoza kanału kręgowego), uraz komunikacyjny szyi -"smagnięcie biczem", hiperlordoza szyjna (wiotka i sztywna). Systematyka ćwiczeń z Body Ball.

08-09.11.2014 OM Therapy School Staw Łokciowy, nadgarstek - schorzenia łokcia, schorzenia nadgarstka, systematyka ćwiczeń – poduszka równoważna.

13-14.09.2014 OM Therapy Fitness School Medical Senior – postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75).

06-07.09.2014 OM Therapy Fitness School® SENIOR – zdrowa aktywność fizyczna po 65 roku życia.

Postępowanie ruchowe z seniorem (w podziale na +65 i +75) nie mającym przeciwwskazań do aktywnego wysiłku fizycznego,aktywne sposoby spędzania czasu wolnego,charakterystyczne grupy ćwiczeń dla osób starszych (równoważne, koordynacji ruchowej, prawidłowych nawyków wstawania, siadania, itp.).Metody i środki dydaktyczne do pracy z seniorem.Najczęstsze dolegliwości i ograniczenia ruchowe osób w wieku podeszłym.Systematyka ćwiczeń dla seniora

28-29.06.2014 Szkolenie z zakresu oceny funkcjonalnej FMS oraz warsztatów obejmujących zaawansowane ćwiczenia korygujące- prowadzący Remigiusz Rzepka

czerwiec 2014 - Warsztat "Pilates z małymi piłkami oraz taśmą rehabilitacyjną.Progresje i modyfikacje"

Prowadząca:Ania Podsiedlik-Ciebiera

07-08.06.2014 OM Therapy Fitness School Staw biodorwy-skokowy i stopa

Schorzenia biodra:Zapalenie kostno-stawowe st. biodrowego, ból wyzwalany przez bierną rotację wewnętrzną biodra, tkliwość uciskowa, ograniczony ROM, czynnościowa nierówna długość kończyn.Zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego. Instrukcje po całkowitej/częściowej wymianie st. biodrowego.Uszkodzenia stopy i stawu skokowego: Nadwyrężenie stawu skokowego, klasyfikacja nadwyrężeń, zapobieganie nadwyrężeniu stawu skokowego. Ból pięty, ostroga piętowa, uszkodzenie powięzi podeszwowej (rozcięgno podeszwowe).Zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie osłonki ścięgna, podrażnienie ścięgna Achillesa, przerwanie.Paluch sztywny (hallux), klasyfikacja, rozpoznanie, leczenie.Stopa płaska, płasko-koślawa. Systematyka ćwiczeń.

17-18.05.2014 OM TFS® Metodyka i Praca z oddechem

Metodyka prowadzenia zajęć terapeutycznych w lekcjach fitness, budowanie toku i układanie sekwencji ćwiczeń, budowa układu oddechowego, rodzaje torów oddechowych, kontrola pasa brzusznego, postępowanie profilaktyczne w chorobach układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe wzmacniające przeponę, mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, ze wspomaganiem wdechu, z oporem, z korekcją klatki piersiowej, czynne łączone z ruchami kończyn i inne.

11.05.2014 Warsztat treningu Funkcjonalnego - drabinka sprawności

Pogłębianie wiedzy dotyczącej treningu funkcjonalnego. Funkcjonalna rozgrzewka, kontrola i korekcja, cementowanie ruchu, przygotowanie pozycji podstawowej, budowa programu treningowego, przygotowanie ruchowe oraz budowa sesji treningowej. Wykładowcy: Paweł Krótki - fizjoterapeuta, trener personalny, terapeuta nerwowo - mięśniowy (ENMT) założyciel bodywork.pl Jakub Grzęda- trener przygotowania motorycznego, specjalista FMS Michał Kwietniewski- trener przygotowania motorycznego, specjalista FMS

5-6.04.2014 OM Therapy Fitness School® Stawy biodrowo-krzyżowe i miednica

Zmiany zwyrodnieniowe stawów krzyżowo-biodrowych,zespół biodrowo-krzyżowy(zablokowania, przeciążenia, stany zapalne stawów krzyżowo biodrowych),choroby przeciążeniowe więzadeł miednicy (więzadło krzyżowo- biodrowe, więzadło krzyżowo -guzowe),sakralizacja, lumbalizacja, zespół bólowy kości guzicznej –Coccygodynia.Asymetria miednicy, zespół mięśnia biodrowo-lędźwiowego, zespół mięśnia gruszkowatego.Systematyka ćwiczeń.

1-2.02.2014 OM Therapy Fitness School - Kręgosłup Lędźwiowy.

Choroba przeciąźeniowa kręgosłupa lędźwiowego, spondyloartroza-zmiany zwyrodnieniowe odcinka lędźwiowego, stenoza kanału kręgowego, lumbago, hipermobilność. Zespoły korzeniowe-radikulopatia udowa i kulszowa, naderwanie więzadeł lędźwiowych, ZZSK, zespół ogona końskiego. Systematyka ćwiczeń- tubingi, gumy.

17-18.01.2014 OM Therapy Fitness School Kręgosłup Lędźwiowy cz.1.

Wprowadzenie do zagadnień dysfunkcji kręgosłupa, nierównowaga napięć mięśniowych, stabilizacja lokalna i globalna, diagnostyka i ocena ruchu w obrębie kręgosłupa lędźwiowego, wady i korekcje kręgosłupa lędźwiowego, systematyka ćwiczeń przy użyciu Stepu.

7-8.12.2013 OM Therapy Fitness School zjazd wprowadzający

Anatomia narządu ruchu - Testowaie Lovetta, badanie przedmiotowe. Biomechanika ruchu - łańcuchy kinematyczne, zakresy ruchów w stawach, rodzaje pracy mięśniowej. Systematyka i podział ćwiczeń leczniczych. Pozycje do ćwiczeń – systematyka. Systematyka ćwiczeń – Ovo Ball - piłka eliptyczna.

30.11-1.12.2013 Ocena i trening funkcjonalny wg koncepcji FMS Prowadzący szkolenie Remigiusz Rzepka

26-27.10.2013 Functional Training Meeting zorganizowany przez Magazyn Fitness Biznes.

Wykładowcy: Thomas Korompai (DE) Fascial Fitness (powięż w fitnessie) oraz Funkcjonalny Trening Personalny - studium przypadku, Podstawowe wzorce ruchowe - istota treningu funkcjonalnego. Patrick Herzog (DE) Funkcjonalny Trening Personalny oraz Trening Funkcjonalny dla Biegaczy. Chris Gamprel (DE) Minibands oraz Funkcjonalne Wzrorce Treningowe. Allesandro di Giovanni (IT) Trening Funkcjonalny w małych grupach. Remigiusz Rzepka (PL) Zaawansowane korekcje w treningu funkcjonalnym według FMS. Łukasz Oleksy (PL) Oddychanie a stablizacja kregosłupa. Eckhard Acker (DE)- Zwinność i koordynacja w treningu funkcjonalnym.

19.10.2013 OM Systemy Podwieszane 1 - prowadząca Małgorzata Wolniewicz-Feder

04-5.10.2013 Uczestnictwo w Konferencji Żywienia Człowieka Aktywnego Zorganizowanej przez Komisję Medyczną Polskiego Komitetu Olimpijskiego

07-08.09.2013 Trening Funkcjonalny (Functional Training in Sport, Rehabilitation and Fitness)

Tematyka szkolenia: Fizjologiczne podstawy treningu funkcjonalnego; praca z tkanką łączną i trening medyczny; przygotowanie ruchowe i podstawowe wzorce ruchowe; drabinka sprawności; budowanie treningu funkcjonalnego dla pracy personalnej i grupowej; trening funkcjonalny w sporcie.

13.07.2013 Total Muscle Training - Szkoleniowiec Tomasz Zamiela (Polish Fitness Academy)

07.07.2013 Open Mind Szkolenia Podstawowe - prowadzący Radosław Janczyk Tematyka: Anatomia funkcjonalna: kości, stawy, mięśnie.Biomechanika: rodzaje prac mięśniowych, zakresy ruchu, płaszczyzny, osie ciała.Fizjologia wysiłku fizycznego: wpływ wysiłku fizycznego na organizm, rodzaje włókien mięśniowych, kontrola tętna, rodzaje zmęczenia. Ponadto: podstawy odnowy biologicznej i suplementacji oraz wybrane zagadnienia z metodyki. Zagadnienia ukierunkowane na fitness.

Od 2006 roku do 2008 trenował Krav Maga oraz Kapap u Grzegorza Jankowskiego.

W latach 2005-2006 trenował Muai Thai pod okiem Marka Gozdeckiego.

Absolwent szkoły sportowej oraz GWSH na wydziale Turystyka i Rekreacja.

Fascynat sportów ekstremalnych - surfingu oraz snowboardu.

Piotrek
więcej

Kasia Pyzik-Tederska

-Licencjonowany instruktor bodyArt® oraz deepWork®
-Instruktor metody Pilatesa
-Office Manager


KWALIFIKACJE TRENERA

21-22 listopada 2015 - szkolenie deepWORK™ Basic - prowadzenie Jannie Lindeque (Fazy energetyczne treningu deepWORK™,Koncepcja Yin i Yang, Podstawowe elementy oddechu, w tym techniki oddechowe, Poznanie ćwiczeń typowych dla poszczególnych faz deepWORK™, Tworzenie zajęć deepWORK™)

14 listopada 2015 - OM WARSZTATY STRETCHINGU - prowadzone przez Izę Stasikowską: Warsztat Stretching Powięziowy (podstawy dotyczące powięzi,przebieg taśm anatomicznych, rozciąganie uświadamiające różnicę pracy z powięzią) Warsztat Stretching Meridianów metodą Makko Ho (przebieg oraz istota meridian,poznanie i analiza pozycji rozciągających poszczególne meridiany)

14 listopada 2014 - bodyART Day w Krakowie, udział w lekcjach:

- bodyART Stretch - Marta Tymoszewicz- Bednarz

- bodyART rotations and backbends - Julia Przybilka (Global Master Trener)

- bodyART Flow w energii jesieni - Iza Stasikowska

18 - 19 października 2014 - szkolenie bodyART® Level 2 Stretch we Wrocławiu- prowadzone przez Ritę Lancses z bodyART School Hungary

24 - 25 maja 2014 - w konwencja Euforya w Poznaniu (udział w zajęciach: bodyART Pure, bodyART Flow, bodyART Energetic, bodyART New Excercises, OM Stretch, OM Stretch w parach, Reebok Pilates Spine)

Czerwiec 2014 - Warsztat "Pilates z małą piłką oraz taśmą rehabilitacyjną. Progresje i modyfikacje" Prowadząca: Ania Podsiedlik-Ciebiera

Listopad 2013 - Luty 2014 szkolenie bodyART ® LEVEL 1 -prowadzone przez Izę Stasikowską z bodyART School Polska

Tematyka: koncepcja bodyART; geneza - odniesienie do medycyny chińskiej, rehabilitacji, treningu funkcjonalnego, jogi, pilatesa, gyrokinesis; zasady budowania zajęć bodyART; technika ćwiczeń; oddech; energia podczas treningu

Październik 2013 - Open Mind Pilates Convention 5

FUNKCJONALNY PILATES - prowadząca Bogna Janik-Forbes

Pilates spotyka bodyART® trening dla taśm powięziowych - Iza Stasikowska

PILATES THERAPY - Terapia i profilaktyka bólu dolnego odcinka kręgosłupa- Renata Rakoczy

Warsztat Pilates Zdrowy Kręgosłup - prowadząca Bogna Janik Forbes-OM Health & Fitness Idea

Omówienie specyfiki pracy mięśni kręgosłupa i sposoby poprawienia wzorców ruchowych. Zapobieganie bólom i przeciążeniom. Skupienie się na świadomym i podświadomym zaangażowaniu taśm powięzi łączących się ze sobą podczas stabilizacji i ruchu.

Wrzesień 2013 - Szkolenie Aktywne 9 Miesięcy - Aktywność fizyczna u kobiet w ciąży u Katarzyny Sempolskiej

Lipiec - Sierpień 2013 - 30 godzinny staż trenerski w Personal Pilates Studio u Ani Podsiedlik-Ciebiera

Lipiec 2013 - Instruktor Rekreacji Ruchowej specjalność PILATES - kurs organizowany przez Polską Akademię Sportu

Kwiecień 2008 - Pilates Special Population, osoby starsze i kobiety w ciąży, szkolenie organizowane przez OM Health and Fitness Idea

Luty 2008 - OM Szkolenie Podstawowe organizowane przez szkołę OM Health & Fitness Idea -Tematyka: Anatomia funkcjonalna, biomechanika, fizjologia wysiłku fizycznego, podstawy dietetyki

Grudzień 2007 - Konwencja ENERGIA 5 organizowana przez szkołę OM Health & Fitness Idea
PILATES ISOTONERS - Michael King
NATURAL STRETCH - Iza Stasikowska
PILATES DANCE - Michael King
PILATES ROLLERS - Aneta Figurska
Warsztat PILATES - Jak zmienić wzorzec ruchowy i pozbyć się napięć w okolicy obręczy barkowej i szyi - Bogna Janik-Forbes

 

więcej

Martyna Klimaszewska

-Instruktor metody Pilatesa
-Studentka


KWALIFIKACJE TRENERA

2015-2018 Studia licencjackie na kierunku Fizjoterapia

Styczeń-marzec 2015 BASI Pilates Teacher Training Course - międzynarodowy kurs metody Pilatesa

Wrzesień 2014 Kurs Instruktor JOGI - Wyższa Szkoła Edukacji w Sporcie, Wrocław

Czerwiec 2014 OM® Mama Plus Szkolenie fitnes dla kobiet w ciąży i kobiet po porodzie

Lipiec 2013 Szkolenie Trener Personalny z akredytacją REPS Profi-Fitness School, Wrocław

Październik 2012 Szkolenie Pilates Mat I i II Body Balanced School

2004-2009 Studia magisterskie na kierunku Turystyka i rekreacja

więcej

Izabela Dembińska

- Położna, wykładowca szkoły rodzenia

- Instruktor fitness, pilates, body&mind

- Szkoleniowiec i założycielka Medical Pregnancy Training


KWALIFIKACJE TRENERA

Szkolenie ZAJĘCIA RUCHOWE DLA KOBIET W CIĄŻY w Wyższa Szkoła Rehabilitacji - Warszawa

Szkolenie "Trening mięśni dna miednicy w wysiłkowym nietrzymaniu moczu" dr Grażyna Kołomyjska, Active Woman- Kraków

Ukończone szkolenie "Problemy w laktacji" Centrum Nauki o Laktacji na Krajowego Doradcę Laktacyjnego CDL i Międzynarodowego Konsultanta Laktacyjnego IBCLC

Szkolenie na instruktora szkoły rodzenia "Sztuka prowadzenia aktywnej Szkoły Rodzenia" Fundacja Rodzić po Ludzku

Szkolenie "Wspierające towarzyszenie kobiecie rodzącej - podstawowe umiejętności w pracy douli"- FUNDACJA RODZIĆ PO LUDZKU

Szkolenie "ćwiczenia z szkole rodzenia"- Katarzyna Sempolska

Szkolenie Katarzyny Sempolskiej “Klub Aktywnej Mamy” (zajęcia fitness dla kobiet po urodzeniu dziecka wraz z dziećmi)  

Szkolenie Katarzyny Sempolskiej „AKTYWNE 9 MIESIĘCY”  

Szkolenie PILATES MATWORK I w OPEN MIND FITNESS & HEALTH IDEA

Szkolenie "OM I POMOC" w OPEN MIND FITNESS & HEALTH IDEA

Szkolenie instruktora rekreacji ruchowej ze spec.fitness (uprawnienia państwowe) w OPEN MIND HEALTH & FITNESS IDEA

Program BUDOWANIE OSOBISTEJ MARKI PERSONAL BRANDING w Akademia Marki z Klasą

Szkolenie instruktorów aerobiku I i II stopnia w Akademii Ruchu Tańca i Mody „ARTIM” w Warszawie

więcej

Amelia Różycka

- Trenerka zajęć dla Seniorów

- Psychodietetyk
 

KWALIFIKACJE TRENERA

2012 Dyplom instruktora rekreacji ruchowej specjalność Pilates, Polska Akademia Sportu

2012 Ukończony kurs Pilates dla osób starszych i ciężarnych w szkole Open Mind

2012 Dyplom instruktora Aqua Aerobic w szkole Fitness College

2014 Dyplom Instruktora Nordic Walking w szkole Nordic Sport

08.11.2014 Pilates Movement - szkolenie prowadzone przez szkołę Open Mind, prowadząca Olga Baran

25-26.10.2014 Functional Stretch - szkolenie prowadzone przez szkołę Open Mind, prowadząca Iza Stasikowska

2014 Trilo Chi 2  - szkolenie prowadzone przez szkołę Open Mind, prowadząca Aneta Figurska

2013 Trilo Chi 1 - szkolenie prowadzone przez szkołę Open Mind, prowadząca Aneta Figurska

2013 Pilates dla kobiet w ciąży i osób starszych - szkolenie prowadzone przez szkołę Open Mind, prowadząca Bogna Janik-Forbes

2013 udział w szkoleniu Zdrowy kręgosłup u Joanny Barcikowskiej

2013 udział w szkoleniu Pilates body ball & taśmy u Joanny Barcikowskiej

2012 udział w szkoleniu z terapii ruchem w instytucie Dance Movement Therapy

2009 półtoraroczna nauka tańca afro u Wioli Wojciechowskiej

2008 dwuletnia nauka tańca flamenco w szkole Małgorzaty Matuszewskiej

GRAFIK ZAJĘĆ

GODZINY PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
07:30 - 08:30 07:30 - 17:00 Zajęcia indywidualne 07:30 - 18:00 Zajęcia indywidualne 07:30 - 18:00
08:30 - 09:30 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 08:00-9:00 Zajęcia indywidualne*
09:30 - 10:30 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 09:00-10:00 Zajęcia indywidualne
10:30 - 11:30 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 10:00-11:00 Zajęcia indywidualne
11:00 - 12:00 Zajęcia indywidualne 11:30-12:30
Zajęcia indywidualne
Zajęcia indywidualne 11:30-12:30
Zajęcia indywidualne
Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne
12:00 - 13:00 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 12:30-13:30
Zajęcia indywidualne
Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne
13:00 - 14:00 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 13:30-14:30 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne
14:00 - 15.00 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 14:30-15:30 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne BCP_Certified_Teacher_Logo_(RGB@300dpi)-kopia
Pilates Basic*
[Ania P.]
16:30 - 17:30 16.00-17:00
Zajęcia indywidualne
Pilates Basic
[Gosia M.]
16:00-17:00
Zajęcia indywidualne
Pilates Basic
[Gosia M.]
16:00-17:00
Zajęcia indywidualne
Warsztaty tematyczne
17:00 - 18:00 bodyArt®
[Kasia P.]
Trening w ciąży
[Izabela D.]

Zajęcia indywidualne Warsztaty tematyczne
17:30 - 18:30 Pilates Mix
[Ania P.]
bodyArt®
[Kasia P.]
18:00 - 19:00 Stretch & Relax
[Ania P./Gosia M.]
Zajęcia indywidulane Zajęcia indywidualne
18:30 - 19:30 Zajęcia indywidualne deepWORK®
[Kasia P.]
19:00 - 20:00 Pilates Dynamic
[Ania P./Gosia M.]
Pilates Mix
[Ania P.]
Pilates Basic
[Gosia M.]
19:30 - 20:30 Pilates Basic
[Gosia M.]
Pilates Basic
[Martyna K.]
20:00 - 21:00 Pilates Basic
[Ania P./Gosia M.]
Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne
20:30 - 21:30 21:00-22.00 Zajęcia indywidualne Zajęcia indywidualne 21:00-22:00
Zajęcia indywidualne
Pilates Mix
[Martyna K.]
21:00-22:00 Zajęcia indywidualne
21:40 - 22:40

*Czekamy na zapisy

PONIEDZIAŁEK
07:30 - 08:30 07:30 - 17:00
08:30 - 09:30 Zajęcia indywidualne
09:30 - 10:30 Zajęcia indywidualne
10:30 - 11:30 Zajęcia indywidualne
11:00 - 12:00 Zajęcia indywidualne
12:00 - 13:00 Zajęcia indywidualne
13:00 - 14:00 Zajęcia indywidualne
14:00 - 15:00 Zajęcia indywidualne
16:00 - 17:00 Zajęcia indywidualne
17:00 - 18:00 bodyArt®
[Kasia P.]
17:30 - 18:30
18:00 - 19:00 Strech&Relax
[Ania P./Gosia M.]
18:30 - 19:30
19:00 - 20:00 Pilates Dynamic
[Ania P./Gosia M.]
19:30 - 20:30
20:00 - 21:00 Pilates Basic
[Ania P./Gosia M.]
21.00 - 22:00 Zajęcia indywidualne*
21:40 - 22:40

 

WTOREK
07:30 - 08:30 Zajęcia indywidualne
08:30 - 09:30 Zajęcia indywidualne
09:30 - 10:30 Zajęcia indywidualne
10:30 - 11:30 Zajęcia indywidualne
11:30 - 12:30 Zajęcia indywidualne
12:30 - 13:30 Zajęcia indywidualne
13:00 - 14:00 Zajęcia indywidualne
14:00 - 15:00 Zajęcia indywidualne
16:30 - 17:30 Pilates Basic
[Gosia M.]
17:00 - 18:00
17:30 - 18:30 Pilates Mix
[Ania P.]
18:00 - 19:00
18:30 - 19:30 Zajęcia indywidualne
19:00 - 20:00
19:30 - 20:30 Pilates Basic
[ Gosia M. ]
20:00 - 21:00
20:30 - 21:30 Zajęcia indywidualne
21:40 - 22:40

 

ŚRODA
07:30 - 08:30 07:30 - 18:00
08:30 - 09:30 Zajęcia indywidualne
09:30 - 10:30 Zajęcia indywidualne
10:30 - 11:30 Zajęcia indywidualne
11:00 - 12:00 Zajęcia indywidualne
12:00 - 13:00 Zajęcia indywidualne
14:00 - 15:00 Zajęcia indywidualne
16:00 - 17:00 Zajęcia indywidualne
17:00 - 18:00 Trening w ciąży
[Izabela D.]
17:30 - 18:30  Zajęcia indywidualne
18:00 - 19:00 Zajęcia indywidualne
18:30 - 19:30
19:00 - 20:00 Pilates Mix
[Ania P.]
19:30 - 20:30
20:00 - 21:00 Zajęcia indywidualne
21:00 - 22:00 Zajęcia indywidualne
21:40 - 22:40

 

CZWARTEK
07:30 - 08:30 Zajęcia indywidualne
08:30 - 09:30 Zajęcia indywidualne
09:30 - 10:30 Zajęcia indywidualne
10:30 - 11:30 Zajęcia indywidualne
11:30 - 12:30 Zajęcia indywidualne
12:30 - 13:30 Zajęcia indywidualne
13:30 - 14:30 Zajęcia indywidualne
14:30 - 15:30 Zajęcia indywidualne
16:30 - 17:30 Pilates Basic
[Gosia M.]
17:00 - 18:00
17:30 - 18:30 bodyArt®
[Kasia P.]
18:00 - 19:00
18:30 - 19:30 deepWORK®
19:00 - 20:00
19:30 - 20:30 Pilates Basic
[ Martyna K. ]
20:00 - 21:00
20:30 - 21:30 Pilates Mix
[ Martyna K. ]
21:40 - 22:40

 

PIĄTEK
07:30 - 08:30 07:30 - 18:00
08:30 - 09:30 Zajęcia indywidualne
09:30 - 10:30 Zajęcia indywidualne
10:30 - 11:30 Zajęcia indywidualne
11:00 - 12:00 Zajęcia indywidualne
12:00 - 13:00 Zajęcia indywidualne
13:00 - 14:00 Zajęcia indywidualne
14:00 - 15:00 Zajęcia indywidualne
16:00 - 17:00 Zajęcia indywidualne
17:00 - 18:00 Zajęcia indywidualne
17:30 - 18:30 Zajęcia indywidualne
18:00 - 19:00 Zajęcia indywidualne
18:30 - 19:30
19:00 - 20:00 Pilates Basic
[Gosia M.]
19:30 - 20:30
20:00 - 21:00 Zajęcia indywidualne
20:30 - 21:30 21:00-22:00 Zajęcia indywidualne
21:40 - 22:40

 

SOBOTA
08:00 - 09:00 Zajęcia indywidualne
09:00 - 10:00 Zajęcia indywidualne
10:00 - 11:00 Zajęcia indywidualne
11:00 - 12:00 Zajęcia indywidualne
12:00 - 13:00 Zajęcia indywidualne
13:00 - 14:00 Zajęcia indywidualne
14:00 - 15:00 Pilates Basic*
16:30 - 17:30 Warsztaty tematyczne
17:00 - 18:00 Warsztaty tematyczne
17:30 - 18:30
18:00 - 19:00
18:30 - 19:30
19:00 - 20:00
19:30 - 20:30
20:00 - 21:00
20:30 - 21:30
21:40 - 22:40

 

 

Personal Pilates Studio

ul.Bolkowska 2C, Osiedle Górce (okolice supermaketu LIDL)
Warszawa-Bemowo

Prosimy o kontakt telefoniczny w godzinach pracy Studia
Pn,Śr,Pt 16:00 do 21:00
Wt, Czw 8:00 - 11:00 oraz 16:00 - 21:00
Sob. 10:00 do 13:00

lin

Tel: 0602 42 38 42

Email: rezerwacje.pilates@poczta.fm